To właśnie dzisiaj wypada najbardziej depresyjny dzień w roku, dzień który wymyślił i wprowadził w 2004 roku Cliff Arnall – brytyjski psycholog, pracownik Cardiff University. Niestety wiemy, że w rzeczywistości takie dni zdarzają się częściej niż raz w roku, ale mamy na nie swoje sposoby i chcemy się nimi z Wami podzielić! Zróbcie sobie prezent i zadbajcie o siebie ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
Po pierwsze – Rozbudź swoje ciało ?
Wszyscy, którzy ćwiczą jogę na pewno już znają tę metodę na dobre samopoczucie i power na cały dzień. Mowa tu o pozycjach tzw. odwróconych, które dotleniają cały organizm i zapobiegają działaniu grawitacji na narządy wewnętrzne. Więcej o tych asanach i ich wpływie na organizm można poczytać tutaj. A poniżej stanie na głowie w wielu wariantach, polecam stosować nie tylko przy Blue Monday 😉
Po drugie – stosuj aromaterapię!
Gdy wstaniesz rano lewą nogą i wiesz, że to będzie ciężki dzień w pracy spróbuj zastosować aromaterapię, to naprawdę działa i można ją stosować w czasie pracy! Naszym rozwiązaniem są dyfuzory zapachowe, które dodatkowo nawilżają powietrze, czyli podwójna korzyść dla Twojego zdrowia. Równie dobrze do zwykłego nawilżacza powietrza możesz dodać kilka kropli swojego ulubionego zapachu i działa tak samo 🙂 Każdy olejek pomaga na co innego, dlatego podrzucamy krótką ściągę, żeby ułatwić wybór adekwatny do porządanego efektu:
· antydepresyjne – rumianek, geranium, szałwia, bazylia, jaśmin (nie mylić z jaśminowcem), lawenda, kwiaty pomarańczy;
· uspokajające – lawenda, kwiaty pomarańczy, rumianku, szałwii, róży, hyzopu;
· odprężające – rozmaryn, bazylia, geranium, jałowiec, mięta, szałwia, tymianek i macierzanka;
· pobudzające (usuwają zmęczenie umysłu i poprawiają pamięć) – zapach jałowca, sosny, bazylii, hyzopu, lawendy;
· usprawniające myślenie – rozmaryn, lawenda, bazylia i pelargonie o pachnących liściach (w tym także geranium).
Jeśli nie masz jeszcze takiego nawilżacza to także spieszymy z pomocą, oto nasze propozycje:
Po trzecie – Czekolada nie pyta, czekolada rozumie 🙂
Wiadomo nie od dziś, że czekolada ma dużo składników podnoszących poziom serotoniny we krwi – hormonu odpowiedzialnego za dobry nastrój. Dodaje wigoru i poprawia humor, dlatego jest to najlepszy i najszybszy sposób na chandrę. A na czekoladę też mamy swój sposób! Według nas najlepiej się sprawdza w formie płynnej do owoców, żelków, ciast czy lodów. Poniżej kilka propozycji zestawów do fondue, gdzie możesz rozpuścić swoją ulubioną czekoladę i dodać do ulubionych deserów.
Zestaw do fondue Marie
Po czwarte – Rozpieść swoje zmysły!
Jeżeli zjedzenie czekolady nie pomaga, polecamy pójść o krok dalej i zrobić sobie czekoladowe spa. Gorąca kąpiel przy świecach i relaksacyjnej muzyce, peeling i masaż ciała olejkami to jest to co po ciężkim dniu Ci się należy. Rozluźnieniu pomoże automasaż twarzy, który działa odmładzająco, więc warto go robić codziennie ? Podrzucamy od razu krótki instruktarz i propozycje naturalnych oraz sprawdzonych przez nas kosmetyków ?
A jaki jest Twój sposób na poprawę humoru?? ???♀️?♂️?♂️?♀️